Admin
Admin
المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 23/08/2008
العمر : 27
الموقع : مصر
 |  موضوع: اكلات جميله لاصحاب الرجيم  الثلاثاء أغسطس 26, 2008 10:18 pm | |
|
بيتزا خفيفة
1عيش توست
حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات .
الطريقة:
يقطع البصل والطماطم والفلفل الى قطع صغيرة جدا ويوضع على النار لكن بدون زيت حتى تنضج ثم نضعها على التوست ونضع الزيتون والجبنةثم نضعها في الفرن وتقدم
---------------------------------------------------------
همبرجر بالدجاج والخضار
المقادير:
كوبان دجاج مفروم -
2جزر _ 3فص ثوم _1 بصلة كبيرة _ بقدونس _ 1 فلفل رومي كبيرة_ 2 بيض _ ملح _ بهارات حسب الرغبة .
الطريقة:
تفرم جميع الخضار في الفرامه الكهربائيه مع بعضها ثم يضاف إليها البيض والملح والبهارات والدجاج وتعجن جيدا حتى تكون متماسكة ثم تشكل على شكل بيضاوي وتشوى
-----------------------------------------------------------
ساندويش (سناك) بين الوجبات او مع الشاي
المقادير:
خبز توست -
زيتون اوجبن قليل الدسم مقطع مكعبات -
خيار مقطع شرايح -
صدور الدجاج المشوية مع الذرة
------------------------------------------------------
المقادير:
صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة 1 فلفل اخضر حار مقطع نصف ملعقة صغيرة ملح
الطريقة:
في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا... هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية....
------------------------------------------------
اتمنى لكم الافاده
| |
|
Admin
Admin
المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 23/08/2008
العمر : 27
الموقع : مصر
| | موضوع: رد: اكلات جميله لاصحاب الرجيم الثلاثاء أغسطس 26, 2008 10:21 pm | |
| ليكى يا دودى ولكل الاعضاء لحلويييييييين  | |
|
زائر
زائر
| | موضوع: رد: اكلات جميله لاصحاب الرجيم الجمعة أغسطس 29, 2008 7:55 am | |
| ميرسى يا شاهى على الاكلات |
|
Admin
Admin
المساهمات : 84
تاريخ التسجيل : 23/08/2008
العمر : 27
الموقع : مصر
| |
